常常臉孔與姓名對不起來?晚上睡個好覺有幫助!國外最新研究發現,只要能夠在晚上睡個好覺,可以顯著增進正確辨識姓名與臉孔的能力。台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,睡眠有助短期記憶變成長期記憶,神經傳導更活躍,因此一般人只要睡足6小時,認人或考試表現都更好。



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老是忘記對方姓名? 睡足6小時可「補腦」

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林嘉謨指出,睡眠有負債整合助短期記憶變成長期記憶,透過核磁造影檢查更可看見大腦、神經傳導因此變得更活躍。

但要睡多久信用貸款才夠?林嘉謨強調,因人而異,有人非得睡足8小時,但一般人只要6小時就有效果,至於低標,每天的睡眠時間至少也要4小時以上。

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這一項研究刊載在最新一期的學習與記憶力神經學(Neurobiology of Learning and Memory)期刊上,研究發現,參與實驗者若能在晚上睡個好覺,無論睡多久或是睡得多熟,正確辨識姓名與臉孔的能力都有顯著進步。

林嘉謨說,過去多項研究都已證實,睡眠有助記憶力、學習的表現,有研究就發現,熬夜苦讀、背書背到最後一刻的考生,其最後的考試成績,學習應用、活用程度遠不如前一晚乖乖上床睡覺的考生。

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